工具：SecureCRT，Xshell。

步骤一：安装lrzsz软件，root权限下。安装lrzsz（zmodem）

对于CentOS系统：

1[root@www ~]# yum install lrzsz

对于debian系统：

1[root@www ~]#apt-get install lrzsz

步骤二：打开SecureCRT软件，登录linux终端，连接linux系统上。在SecureCRT的命令行中，切换到管理员账户下。

步骤三：文件从windows系统上传到linux系统中。在SecureCRT的命令行中，cd到你要放置上传文件的路径下，输入rz命令，SecureCRT会弹出文件选择对话框，在查找范围中找到你要上传的文件，按Add按钮。然后OK就可以把文件上传到linux上了。或者在Transfer->Zmodem Upoad list弹出文件选择对话框，选好文件后按Add按钮。然后OK窗口自动关闭。然后在linux下选中存放文件的目录，输入rz命令。liunx就把那个文件上传到这个目录下了。

步骤四：文件从linux系统下载到windows 系统中。

方法一：在SecureCRT的命令行中，

输入：sz filename

zmodem接收可以自行启动。下载的文件存放在你设定的默认下载目录下。

方法二：在Xshell命令行中，root权限下，切换到要下载文件的目录下，

输入：sz filename

zmodem接收可以自行启动。下载的文件存放在你设定的默认下载目录下。

步骤五：options->session options ->Terminal->Xmodem/Zmodem 下，

可以设置windows系统中的文件上传和下载的目录。